Warm-up ジョギング20分(約3.3km)
腹筋 20回×3セット
背筋 20回×3セット
ウエイト(チェストプレス、ツイスティング、ショルダープレス) 約20回×3セット
ジョギング40分(約7.3km)
昨日は昼間は駅伝の打ち上げで焼肉&ビール、夜はサシ飲みで日本酒たくさん、で、27:00までカラオケっていう、もう身体の限界に挑戦、いや、身体は壊れてました。ひどい二日酔いだったけど、夕方には這い上がって、ジムへ。駅伝で5kmしか走っていないはずなのに、筋肉痛でした。やっぱりかなりのスピードで走ったので、筋肉を酷使したということなのかなぁ。
テーマ : マラソン ジャンル : スポーツ