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  08 ,2017

或る日突然スポーツに目覚めたインドア系男子のスポーツ時々インドア日記


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jiyan

Author:jiyan
インドアをこよなく愛していたのに、いつの間にかジョギング、飛込み、水泳…な日々。目標は、フルマラソン完走、飛込み大会出場?!

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新メニュー導入
ジョギング 17.13km@自宅近くの公園など

青梅マラソンで脚が痛くなったのは、長距離を走るのに慣れていないからではないか?どうもそういうことらしい。一般ランナーにとっては、心肺機能よりは長距離を走るのに耐えうる脚力をつけることが大事で、それにはペースを気にせず長い時間かけて走るトレーニングが有効らしい。というわけで、85分弱を1km5分ペースで走ってみました。こういう練習を続ければ、脚が慣れていくのかなぁ。これからは、週末の練習はこのメニューでトレーニングしてみよう。

テーマ : マラソン    ジャンル : スポーツ

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