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  10 ,2017

或る日突然スポーツに目覚めたインドア系男子のスポーツ時々インドア日記


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jiyan

Author:jiyan
インドアをこよなく愛していたのに、いつの間にかジョギング、飛込み、水泳…な日々。目標は、フルマラソン完走、飛込み大会出場?!

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5・4・1
Warm-up ジョギング20分
腹筋 20回×3セット
背筋 15回×3セット
ウエイト(アームカール、ヒップアブダクション、ラットプルダウン、チェストプレス) 10回×3セット
ジョギング 7.7km@ジム

ジムのトレーナーに、朝昼夕食を5・4・1の割合にすると最もバランスがいいですと言われ、飲み会でもない限りは、そのとおりにしているんですが、これが結構ツライ。特に、夕食が1っていうのがねぇ。これまでのダイエット経験からしても、5・4・1理論は正しいとは思うんだけど、実行するにはかなりの精神力が必要です…。

テーマ : マラソン    ジャンル : スポーツ

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